Transforme Sua Vida Com Saúde

 

Imagine comigo a seguinte situação:

Acordar as 05:30 da manhã revigorado, cheio de energia e disposição para enfrentar mais um dia com um sorriso no rosto. De domingo a domingo. Pronto para fazer exercícios, trabalhar ou estudar e com a mesma disposição ao longo de todo o dia.

Parece um sonho, não é?

Para algumas pessoas, não. É uma realidade.

Mas para muitas pessoas, a realidade é bem diferente.

E essa realidade é mais ou menos assim:

O despertador toca e a função soneca é ativada. “Só mais cinco minutos”.

Toca de novo. Mais uma soneca.

Na terceira vez, não tem para onde correr. Tem que levantar, correr para o banho, engolir qualquer coisa para poder chegar ao trabalho na hora. Sem um pingo de disposição ou energia. O resto do dia passar quase como uma tortura.

Essas duas situações são tão comuns que pode ser que você se encaixe em uma delas.

Você acorda cheio de energia? Se sim, meus parabéns!

Você faz parte de um pequeno grupo que consegue aproveitar o dia, possuem mais saúde e tem uma disposição enorme para colocar seus projetos para frente.

Emagrecer com Saúde

Mas se você está no grupo da “soneca”, bem… nós temos que conversar. Você pode estar com sérios problemas e ainda não faz ideia.

Você deve estar pensando:

Lá vem me dizer que preciso ter uma alimentação saudável e fazer exercícios todos os dias.

Er…. mais ou menos.

Você já escutou isso muitas vezes, mas nada disso foi estímulo para você mudar ou para alguns dos seus problemas sumirem.

E que problemas são esses? Os mais comuns que você pode estar enfrentando são:

-Ronco e apneia do sono, fazendo com que você tenha um sono de má qualidade.

-Fadiga durante o dia, em horários diferentes ou durante todo o dia, por causa da noite mal dormida e também por uma possível alimentação desbalanceada.

– Dor nas costas e nas articulações, causadas por alguns quilos extras de gordura e poucos músculos.

 

Estes problemas estão relacionados a um fator comum: o sobrepeso.

Para a Organização Mundial de Saúde, uma pessoa com sobrepeso é que tem o índice de massa corporal acima de 24,5 e as pessoas com o IMC acima de 30, são consideradas obesas.  Esse método é um dos mais comuns para verificar em que faixa as pessoas se encontram. Infelizmente, mesmo que seja o método mais usado, ele é o mais inadequado por que não leva em consideração a quantidade de gordura ou músculos do seu corpo.

A forma mais adequada de ter uma melhor referência do seu peso é medir sua porcentagem de gordura corporal, que está relacionada a quantidade de gordura em relação a todo o seu corpo. Você pode conferir nesse artigo como calcular o seu IMC e a sua PGC.

Se você já fez alguma avaliação física ou sabe que está com sobrepeso e sofrendo de alguns (ou todos!) dos problemas que mostrei acima, deixe eu te fazer uma pergunta:

 

Você já pensou nas vantagens de perder esses quilos extras?

Claro que ter saúde e se sentir bem com seu corpo é o principal, mas essas não são as únicas vantagens.

Ou se você só acha que vai se sentir bem quando perder peso até ficar com o corpo sarado e o abdômen trincado, ótimo! Não há nenhum problema nisso, se for o que realmente vai te fazer bem.

Vale lembrar que ter um corpo bonito não é a principal vantagem de emagrecer até o seu peso adequado. E nem é preciso ficar sarado ou com um abdômen trincado para ter saúde, com bem menos esforço do que você imagina, você poderá fazer uma transformação na sua vida.

Desde poder escolher a roupa que quiser usar, sem se preocupar se vai ter o seu tamanho, até diminuir (ou eliminar de vez) dores nas costas, articulações e outros pequenos problemas do dia-a-dia.

Você só precisa aprender quais os alimentos certos para comer e quais os exercícios que vão te ajudar a queimar gordura e criar músculos (gastando cinco minutos por dia).

Antes de te mostrar as vantagens para sua saúde física, deixe eu mostrar alguns dados que são, no mínimo, preocupantes.

Pesquisas mostram que mais da metade da população (52,5%) do Brasil está com sobrepeso e dentro dessa faixa 17,9% já está na faixa da obesidade. [1]

O sobrepeso e a obesidade podem colaborar para o desenvolvimento de sérios problemas de saúde como: pressão alta, problemas cardíacos, derrame, diabetes, depressão, dores nas costas e alguns tipos de câncer. [2]

Pesquisas mostram que a gordura acumulada na região do abdômen, a gordura visceral, está relacionada com a maior chance de desenvolver problemas cardíacos. [3]

 

Vantagens de ter o peso adequado para sua saúde

Uma pesquisa mostrou que perder peso e eliminar a gordura abdominal, além de reduzir as chances de ter problemas do coração, melhoram o sono como um todo e aumentam a disposição durante o dia. [4]

Com o peso controlado e a alimentação adequada, os níveis de glicose no sangue ficam controlados diminuindo as chances de você adquirir uma diabetes.

Os triglicerídeos também são mantidos sob controle, assim como sua pressão arterial, mantendo longe os problemas cardíacos. Além disso, sem todo o excesso de gordura, as suas articulações não são forçadas e você vai poder se movimentar com muito mais facilidade e rapidez, seja para correr atrás dos filhos, netos ou do seu cachorrinho (ele agradece por isso!).

Além dessas vantagens para a saúdes, existem também as vantagens para a sua autoestima. Poder escolher aquela roupa que você sabe que vai atrair os olhares de todo mundo, fazendo você se sentir sexy dá uma levantada em qualquer moral.

Saber que você consegue se controlar e atingir seus objetivos em relação ao emagrecimento também influencia na conquista dos objetivos em outros ramos da sua vida, seja profissional ou pessoal. Você terá mais confiança (e disposição) para buscar o emprego que quer, gerir o seu negócio, estudar mais para a faculdade que deseja, ou o concurso público que você está mirando.

São tantas as vantagens que o pessoal do Emagrecer de Vez compilou 100 delas em um artigo, que você pode conferir aqui.

Agora que você tem absoluta certeza que emagrecer só vai te trazer vantagens, agora é a hora de pensar no “como”. E sempre surgem algumas perguntas…

Qual o mais importante para perder peso: exercício ou alimentação?

Qual o melhor tipo de alimentação para perder peso rápido?

Quais os exercícios corretos para queimar a gordura de vez?

São essas perguntas que eu quero responder com o Viva com Energia e te ajudar a entender todo o processo.